Bonjour,

J’ai des nouvelles: le stress ne fait pas de discrimination ! Il touche tout le monde, peu importe l'âge, le genre ou le niveau professionnel. Nous sommes tous exposés à de multiples facteurs de stress au quotidien. Mais lorsque le stress devient la norme plutôt qu'une exception, les conséquences peuvent être dévastatrices. C'est pourquoi je souhaite partager avec toi mon expérience personnelle du stress et comment j'ai réussi à le surmonter.​

Mon histoire

Il y a quelques années (et pendant plusieurs années !), j'étais dans une relation qui me plongeait constamment dans des cycles de stress. Bien que j'aie toujours été passionnée par mon travail et très dévouée, je n'arrivais pas à donner le meilleur de moi-même. J'ai commencé à souffrir d'insomnie et de pensées ruminantes. À l'extérieur, tout semblait "parfait", mais à l'intérieur, je me sentais épuisée. J'avais perdu mon énergie physique et prenais du poids de manière incontrôlable. Je remplissais mes rôles de mère et d'amie, mais je sentais que je devais toujours être disponible et productive, sans jamais me permettre de me reposer. Le stress était devenu mon état naturel, et la paix semblait un luxe inaccessible.

Tout a changé un jour, alors que je me promenais à Paris, j'ai eu ma première attaque de panique. J'ai senti que je ne pouvais pas respirer et, pendant un instant, j'ai vraiment cru que j'allais mourir. Ce jour-là, j'ai compris que je devais faire quelque chose, même si je ne savais pas encore quoi. J'avais déjà essayé des psychologues et d'autres thérapies sans succès. Puis, quelqu'un de mon entourage m'a parlé d'une coach dans ma ville, et j'ai décidé d'essayer. Même si sa méthode était un peu trop ésotérique pour moi, je reconnais que, pour la première fois, j'ai ressenti un changement significatif en moi. Cette expérience m'a aidée à comprendre qu'il existait d'autres façons d'aborder le stress et que les résultats pouvaient être plus rapides que je ne l'avais imaginé, bien que mon approche du coaching soit très différente de la sienne.​

Après quelques séances, je me suis intéressée au coaching. J'ai essayé différents styles et, grâce à des séances personnalisées, j'ai appris à identifier mes déclencheurs de stress et à développer des stratégies pour les gérer. J'ai découvert que je pouvais reprendre le contrôle de ma vie. J'ai même pris des décisions qui me semblaient auparavant impossibles, comme quitter cette relation nuisible et changer de carrière pour une qui m'offrait plus de liberté et de paix mentale.

Identifier les déclencheurs de stress

La première étape pour soulager le stress est de reconnaître ce qui le cause. Dans mon cas, il s'agissait principalement de relations toxiques très proches, certaines que je pouvais éliminer et d'autres que je devais apprendre à gérer. Mon manque de limites et mon désir d’être toujours arrangeante avaient permis à de nombreuses personnes de profiter de moi. Mon domaine professionnel était négligé, même si mon esprit débordait d'idées. Je savais que je devais faire quelque chose pour exprimer ma créativité et générer des revenus.​

Le coaching m'a permis d'identifier mes blessures d'enfance et d'en prendre la responsabilité, de reconstruire mes limites et de reconnaître mes forces. À partir de là, j'ai construit un projet professionnel aligné avec mon essence et mes valeurs. J'ai également appris la méthodologie du pardon radical, un processus transformateur. Le coaching a bouleversé ma vie à 180 degrés ; bien qu'au début tout semblait désordonné, cela m'a finalement permis de tout remettre en place. Certaines amitiés importantes ont disparu, et j'ai fini pour déménager dans un endroit qui reflétait mon vrai moi.​

Il n'y a pas eu de magie, juste des années de travail intérieur qui se sont progressivement manifestées dans ma réalité, comme une imprimante 3D façonnant une nouvelle vie.​

Le stress est comme une alarme indiquant que quelque chose de grave se passe et que nous devons nous protéger. Le stress a une fonction! Si nous n'écoutons pas cette alarme, notre corps nous le fera payer avec des symptômes tels que la transpiration excessive, la tachycardie, les maux de tête, la perte de cheveux, l'urticaire, les douleurs d'estomac, les attaques de panique ou même des maladies plus graves. N'attends pas d'atteindre une situation critique ; cherche de l'aide lorsque ton corps t'envoie des signaux persistants de stress.​ 

Stratégies de coaching pour gérer le stress

Le coaching offre des outils personnalisés pour gérer le stress. Il n'y a pas de formule universelle, car chaque personne est unique. Cependant, tout commence par la compréhension des causes du stress et l'apprentissage du relâchement des tensions accumulées dans le corps. Taylor & Francis

Voici quelques stratégies que j'utilise:

• Établir des limites claires: Apprendre à dire "non" lorsque c'est nécessaire et protéger ton énergie et ton temps.
• Pratiquer la pleine conscience: Te concentrer sur le présent, te connecter au calme et au plaisir.​
• Déléguer des tâches: Reconnaître tes forces et celles des autres, et t'appuyer sur ton équipe.​
• Prioriser les soins personnels: Faire du repos et des loisirs une partie essentielle de ta vie.​

Ces stratégies m'ont aidée à réduire considérablement mon niveau de stress et à améliorer mon bien-être général.​

Les bienfaits du coaching dans la gestion du stress

Le coaching ne m'a pas seulement fourni des outils pratiques, il m'a aussi offert un espace sûr pour explorer mes émotions et mes défis. Avec le soutien de ma coach, j'ai développé une plus grande confiance en moi et une meilleure résilience.​

Des études ont montré que le coaching peut améliorer la gestion du stress, augmenter la satisfaction au travail et promouvoir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. Par exemple, une étude menée par Grant, Curtayne et Burton (2009) a révélé que le coaching exécutif axé sur les solutions améliorait significativement le bien-être psychologique et la résilience des participants. Taylor & Francis Online

En tant que praticienne certifiée en EMDR (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), je peux également t'aider à dissoudre le stress chronique et les traumatismes en quelques séances, selon ton cas.​

Conclusion

Si tu te sens submergé par le stress, rappelle-toi que tu n'es pas seul/e et qu'il existe des ressources efficaces pour t'aider. Le coaching peut être un outil puissant pour retrouver ta paix intérieure et vivre une vie plus équilibrée.​

Je suis là pour t'accompagner dans ce voyage vers le bien-être. Si tu souhaites en savoir plus ou réserver une séance, n'hésite pas à m'écrire.​

With love,
Rita

Référence APA :
Grant, A. M., Curtayne, L., & Burton, G. (2009). Le coaching des cadres améliore la réalisation des objectifs, la résilience et le bien-être au travail : A randomized controlled study. The Journal of Positive Psychology, 4(5), 396-407. https://doi.org/10.1080/17439760902992456